सुबह के नाश्ते व भरपूर तरल पदार्थों से बढ़ेगी । इम्यूनिटी यह भी है जरूरी

सुबह के नाश्ते व भरपूर तरल पदार्थों से बढ़ेगी । इम्यूनिटी यह भी है जरूरी 

                                                दिनचर्या में व्यायाम मे योग और मेडिटेशन के साथ सैर को भी शामिल करें ।  

 

  ये आहार बढ़ाएंगे इम्यूनिटी     

 

टमाटर में विटामिन के , विटामिन सी और फाइबर की बहुतायत होती है , इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है । संतरा , नींबू , आंवला , : मौसमी जैसे खट्टे फलों को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं । 

  

  • रोज सुबह लहसुन की दो कलियों के सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है ।

 
 • मशरूम में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने वाले तत्व की प्रचुरता होती है । 

 
अंकुरित अनाज का भी सेवन करें । बेहद जरूरी है कि आप खुद को अनावश्यक तनाव से दूर रखें और गहरी नींद सोएं । 

वातावरण साफ - सुथरा रखने के अलावा अपनी शारीरिक स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें । 
तुलसी और करी पत्ते की आठ दस पत्तियां चबाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है । 

 
. रोजाना आठ - दस बादाम भिगोकर सुबह सुबह खाएं । 
सब्जियों और फलों के सेवन के साथ खूब सारा पानी पीएं । 

 

रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठे ताकि सामना सूर्य की अल्ट्रा वायलेट किरणों से हो ।